Мы постоянно слышим это: ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом три-пять раз в неделю; но только 1 из 3 детей физически активен каждый день. Врачи скорой помощи часто рекомендуют этот совет, но многие люди не понимают, насколько он важен. Так что же вам дают диета и физические упражнения? Гораздо больше, чем вы думаете. Вот десять лучших положительных эффектов:
1. Потеря веса. Давайте просто уберем это с пути с самого начала. Да, это правда. Самый лучший способ надежно и безопасно похудеть — это регулярно заниматься спортом и есть здоровую, сбалансированную диету. На самом деле, сжигать больше углеводов каждый день, чем вы получаете с пищей, — это единственный проверенный способ похудеть.
2. Более здоровое сердце. Многие факторы влияют на риск сердечных заболеваний, но физические упражнения и диета являются одними из самых больших. Даже люди, которые уже страдают от сердечных заболеваний, могут снизить риск с помощью правильного питания и физических упражнений.
3. Улучшение уровня холестерина. В организме есть два основных вида холестерина: один, который действительно полезен для вас, и другой, который может вызвать опасное накопление в ваших кровеносных венах. Две вещи помогают довести оба эти уровня холестерина до нужного уровня: диета, богатая овощами, и регулярные физические упражнения.
4. Сопротивление эффектам старения. Диета и физические упражнения могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе, как прямо, так и косвенно. Здоровая диета будет включать в себя большое количество природных антиоксидантов, которые борются с процессом старения, а легкие физические упражнения могут помочь вашему телу противостоять болезненности и скованности старения.
5. Более сильная иммунная система. Ваше тело лучше справляется с микробами и остается здоровым, когда вы хорошо питаетесь и часто занимаетесь спортом.
6. Лучшее настроение. Знаете ли вы, что физические упражнения напрямую влияют на ваше настроение? Упражнения высвобождают эндорфины, которые дают ощущение счастья.
7. Улучшение сексуальной функции. Упражнения играют важную роль в высвобождении гормонов, повышающих половое влечение. И мужчины, и женщины, как правило, имеют более высокое либидо и лучшую сексуальную функцию, когда они регулярно тренируются.
8. Меньше стресса. Мы все могли бы использовать меньше стресса в нашей жизни. Плохая диета может оказывать всевозможное влияние на уровень вашей тревожности, а физические упражнения — один из самых эффективных способов победить стресс.
9. Улучшение сна. Питание и физические упражнения очень помогают обеспечить качественный сон. Те, кто физически активен, спят дольше и глубже, чем сидячие люди. Кроме того, плохая диета, например, богатая сахаром или алкоголем, может нарушить сон и ухудшить его качество.
10. Точки хвастовства. Это может быть не совсем полезно для здоровья, но разве не приятно знать, что вы заботитесь о своем теле?
Предоставленная информация предназначена только для общего интереса и не должна быть неправильно истолкована как диагноз, прогноз или рекомендация по лечению. Эта информация никоим образом не является медицинской практикой или любой другой медицинской профессией.
Multivarka-Hobb – Пошаговые фото рецепты простых и вкусных домашних блюд, подробно по ссылке – Как варить бурый рис.