На дворе уже весна и пора менять меховые манто на легкие пальто и элегантные платья. Однако за зиму организм подкопил определенное количество лишних килограммов, от которых так хочется избавиться, и чем быстрее, тем лучше. Безусловно, правильное питание — это залог идеальных форм вне зависимости от времени года. Но разные ритмы жизни предполагают определенные схемы питания. Эти схемы помогут всегда оставаться в лучшей форме.
Если вы работаете в офисе
Напряженный рабочий график, ранние подъемы и вечные перекусы не принесут пользы фигуре и организму. Офисные работники обычно завтракают на бегу, обедают скромно, зато ужинают по полной программе. Откуда же здесь взяться изящным формам? Оказывается, что подобный стиль питания – практически диета сумоистов, которые принимают пищу один раз – вечером.
Диета для вас. Главный ее принцип: утром принимаете в пищу углеводы, а вечером – белки. Обязательный шаг – возвращение в рацион питательного и калорийного завтрака. Днем пейте достаточно воды, а перекусывайте кисло-сладкими фруктами. И еще одно правило, которое стоит запомнить навсегда: кто полдничает, тот худеет. У вас есть и маленький ножик? Тогда вы всегда сможете сделать в офисе нарезку из любимых фруктов не хуже, чем в ресторане. Фрукты лучше употреблять через два часа после обеда, а, добавив нежирный творог, получится вкусный десерт. Единственное, что следует обходить десятой дорогой — это конфеты и молочный шоколад.
Вы ведете активную жизнь
Утром – встреча с деловыми партнерами, днем выездные переговоры, а вечером вас пригласили на фуршет. Ваша жизнь постоянно в движении и на каблуках. Питаться приходится в основном в ресторанах и кафе, тем более, что блюда шеф-повара просто шедевры кулинарии, как от них можно отказаться? Со временем такой стиль питания приведет к неминуемым лишним объемам на талии.
Диета для вас. Ваш идеальный выбор – диета греческого происхождения. Это овощи, морская рыба, морепродукты, оливковое масло, зелень, орехи, фрукты. Увлекайтесь овощами – ваша норма должна приближаться к килограмму в день, причем до 70% в сыром виде, остальное — приготовленное на гриле или в пароварке. Не забывайте о яйцах (не более четырех в неделю) и молочных продуктах (кефир, нежирный сыр, йогурт). Исключение: консервы, фастфуд, полуфабрикаты.
Вы домохозяйка
Основное ваше преимущество – вы имеет возможность и время соблюдать диету. Остается лишь проявить силу воли и результат не заставит себя ждать. Однако на практике получается наоборот. В одной руке ребенок, в другой или веник. И так с утра до вечера. Зато доступ к холодильнику круглосуточный, и перекусы могут случаться помногу раз в день. В сумме набирается приличный калораж!
Диета для вас. Придется завести пищевой дневник, в который вы будете записывать все съеденное. Только так вы сможете отследить количество принимаемой пищи. Перестаньте доедать за домочадцами, иначе положительный результат не наступит никогда! Помните, что объем порций не должен превышать 250 г, а калорийность – 1000-1200 ккал. Распределите дневное меню на пять небольших порций, чтобы активизировать обмен веществ, который, скорее всего, у вас немного заторможен. Подстегнут его и регулярные пешие прогулки.
Вашей идеальной диетой станет The Zone («Зона»), которой придерживается добрая половина голливудских знаменитостей, таких как Ванесса Паради, Синди Кроуффорд, Бред Питт и Деми Мур. Ее концепция довольно проста: если поместить организм в благоприятную зону, он избавится и от лишнего веса, и от вредных веществ. Кстати, диета позволяет и небольшие слабости на ночь: оливки, орехи, сухофрукты или нежирный творог. Базовый принцип диеты – не злоупотреблять размерами порций.
Семейная стоматология TinkerBell — клиника предоставляем стоматологические услуги в соответствии с высокими международными стандартами. В клинике используется новейшее Немецкое стоматологическое оборудование с помощью которого команда профессионалов поможет вам решить ваши проблемы со здоровьем, подробно по ссылке — https://tinkerbell.ru/